GUÍA con 6 puntos ESENCIALES para empezar tu rutina de mañana

 

Empieza tu RUTINA DE MAÑANA

¡¡Hola a todos!! Hoy os vengo con esta guía para realizar una buena rutina y así darles un empujón a tus mañanas.

Las rutinas siempre ayudan a tomar poco a poco el ritmo del día y, sobre todo, si tienes una buena rutina de mañana estructurada, te ayudará a empezar con buen pie y con energía.

Asi que aquí os dejo 6 puntos básicos que tienes que tener si o si en vuestra rutina.

 

1.Higiene

Este es un básico. Y es que nada más levantarte ir al baño y hacer tus necesidades es fundamental. Además, de lavarte la cara para despejarte o darte una ducha rápida.

Todo esto hará que pasemos de estar medio dormidas a ir espabilándonos.

 

2.¡Quitate el pijama!

Es fundamental para que sintamos que se está produciendo un cambio.

Pasar del pijama a ponerte tu ropa normal del día o incluso un chándal, o algo cómodo, es imprescindible para no apalancarte en el sofá o en la cama.

3. Hidratarse

Ya sea antes del desayuno o después. Da igual, la cosa es beber agua para hidratar tu cuerpo y sentirte con energía durante el día. Parece una tontería, pero a veces no tomamos suficiente agua y nos sentimos cansados.

4.Desayuna alimentos que te den energía

Ya sea un zumo natural, café o un té, acompañado con alguna tostada, fruta o alimentos con proteínas (huevo, almendras…etc). Todo esto te ayudará a darle a tu cuerpo los nutrientes necesarios para empezar tu mañana con energía.

 

Si eres de las personas que no desayuna por la mañana y quieres cambiarlo, intenta ir implementando poco a poco alguna bebida o alimento hasta conseguir un desayuno que se adapte a tus necesidades.

Y también si eres de las personas que practican el ayuno intermitente, el tomar un café o té no te corta esa práctica, y así consigues la energía que te falte en la mañana.

 

5. Coge tu agenta y planifica tu día

Ya sea fin de semana o que estés trabajando. La cuestión es que cojas tu agenda o un papelito y escribas todo lo que tengas y quieras hacer en tu día. Desde cosas de trabajo/estudios como hacer un proyecto, pasar apuntes a limpio…etc hasta cosas que parecen insignificantes, pero que no lo son, como el darte tiempo para ti, ya sea leer, ver una serie o salir con tus amigas.

La idea es que lo apuntes todo, y cuanto digo todo es TODO.

Para así poder equilibrar la balanza de trabajo/estudio/casa VS cuidado personal.

 

6.Realiza algún ejercicio que te despierte

Ya sea ponerte música por la mañana y bailar a lo loco, o hacer algún ejercicio físico, estiramientos o yoga. Puedes hacerlo antes de desayunar o después de planificarte el día si lo prefieres. La cuestión es moverse para espabilarte ya del todo.

 

Espero que os sirva de ayuda para empezar vuestras mañanas con buena energía!!

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